В течение многих лет сауна считается неотъемлемой частью здорового образа жизни. Это отличный способ снять стресс, оздоровить организм и помочь детоксикации, а, по-слухам, ещё и надёжный помощник в борьбе с лишним жиром. Знаменитости, желающие блистать в роскошном платье на важном событии, нередко посещают сауну, чтобы вывести из организма избыток воды, сбросить пару лишних сантиметров и тем самым добиться идеальной посадки наряда.
Сегодня сауна доступна практически каждому, где бы он ни жил, причём выбрать можно между несколькими типами: сухая, финская, паровая, инфракрасная, биосауна и криосауна. Их предлагают многие рекреационные и релаксационные центры, фитнес-клубы, салоны красоты и бассейны.
Всё больше людей устанавливают сауну прямо у себя дома. Сегодня без труда можно заказать сауну по индивидуальному проекту даже в квартиру. На рынке множество вариантов: умельцы могут самостоятельно собрать домашнюю или уличную деревянную сауну, докупив печь (электрическую или дровяную), двери и аксессуары — камни, термометр, щётку, песочные часы, шерстяную шапочку и прочие «необходимости». И вот у вас уже собственный маленький саунный мир!
Что происходит с организмом во время сауны?
Большинство из нас бывали в сауне хотя бы раз. Неистовая жара, пар, вы потеете там, где обычно и не подозревали. И именно пот — главное. Через открывающиеся поры тело естественным образом избавляется от ненужных веществ, то есть с потом выходят токсины и другие вредные соединения. Бонусом станет гладкая чистая кожа, что оценят не только дамы, и более успешная борьба с целлюлитом.
Так быстро очиститься от токсинов, как в сауне, организму крайне полезно — это куда быстрее, чем неделями налегать на овощи и прочие детокс-продукты. Разумеется, одного визита в год мало: эффект даёт регулярность. Для вашего тела это и яркое впечатление, и отличный подарок.
Как уже упоминалось, сауна помогает сбросить пару лишних килограммов. Далеко не всегда узкие брюки не застёгиваются из-за жира — часто виноваты вздутие или задержка жидкости. Организм запасает воду, если, например, вы пьёте мало. Регулярное посещение сауны выводит лишнюю воду, убирая вздутие и ощущение тяжести.
Пить нужно много: восполняя влагу, тело потеет ещё активнее и выводит больше ненужного. В результате вы чувствуете и выглядите стройнее. Избавление от избыточной жидкости полезно и перед серьёзными тренировками.
Сауна благотворна не только для тела, но и для психики. Знаете ли вы, что она снижает уровень стресса? Высокая температура стимулирует выделение эндорфинов — гормонов радости, которые уменьшают боль и поднимают настроение. Сядьте поудобнее, глубоко вдохните и наслаждайтесь тишиной; атмосферу можно усилить ароматическими эссенциями.
Ещё одно преимущество сауны — стимуляция выработки белых кровяных телец, которые защищают нас от инфекций и поддерживают иммунитет. Если вы часто болеете, регулярная сауна может сократить период недомоганий.
…НО БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!
Не ходите в сауну, если простужены, у вас температура или чувствуете, что заболеете: рискуете заразить других. Посещая сауну регулярно, обязательно восполняйте жидкости — обильное потоотделение без питья грозит обезвоживанием.
Также не стоит идти голодными или с полным желудком — может стать плохо. Отказаться от сауны следует людям с гипертонией, сердечными и респираторными заболеваниями. Беременным сауны тоже противопоказаны: высокая температура может навредить плоду или спровоцировать выкидыш.
Виды саун
- Сухая сауна — деревянная отделка, отопление электропечью или дровами, ~90 °C, влажность 10–15 %.
- Финская сауна — дерево и лавовые камни, ~70 °C; влажность зависит от подливания воды на камни.
- Паровая сауна — кафель/мозаика, ~45 °C, влажность почти 100 %.
- Биосауна — дерево, печь с парогенератором, ~60 °C, влажность 30–60 %.
- Инфрасауна — деревянный интерьер с ИК-излучателями, 45–60 °C.
