Упродовж багатьох років сауни вважають невід’ємною складовою здорового способу життя. Це чудовий спосіб позбутися стресу, оздоровити та детоксикаціювати організм, а ще кажуть, що сауна допомагає спалювати жир. Коли знаменитості хочуть сяяти в розкішних сукнях на важливій події, вони нерідко відвідують сауну, аби вивести зайву воду, що затримується в організмі, — разом із кількома сантиметрами в талії. Одяг сидить краще, і можна сміливо дефілювати.
Сьогодні сауни доступні майже всім і всюди, а обрати можна з кількох видів — суха, фінська, парова, інфра-, біо-сауна, кріосауна. Їх пропонують численні оздоровчі та релакс-центри, фітнес-клуби, салони краси й басейни.
Зростає й кількість людей, які насолоджуються сауною вдома. Сьогодні легко замовити сауну під розмір навіть для квартири. Варіантів продажу безліч. Умілі майстри можуть звести домашню чи вуличну сауну з дерева самотужки. Залишається лише придбати кам’янку (електричну чи дров’яну), двері та необхідні аксесуари — саунові камені, термометр, щітку, пісочний годинник, шапку та інші «дрібниці». І ось, у вас уже власний сауновий світ!
Що відбувається з тілом під час відвідування сауни?
Більшість із нас бодай раз була в сауні. Спека, пара, ви пітнієте там, де зазвичай ні. І саме піт — ключовий момент: разом із потом через відкриті пори виходять токсини та шкідливі речовини. Бонус — гладка чиста шкіра, менше целюліту.
Так швидко вивести токсини, як у сауні, для тіла надзвичайно корисно. Це значно швидше, ніж тижнями «чиститись» лише овочами. Звісно, ефект буде, якщо ходити регулярно. Це чудовий досвід і подарунок для вашого організму.
Як уже згадувалося, сауна може допомогти позбутися кількох зайвих кілограмів. Нерідко причина «зайвого» — не жир, а здуття чи затримка рідини. Організм утримує воду, якщо ви мало п’єте. Регулярні сеанси допоможуть вивести надлишок води, що викликає набряки та відчуття «роздутого» живота.
Важливо також багато пити: тоді тіло продовжить потіти й виведе ще більше токсинів. Ви почуватиметесь і виглядатимете стрункішими. Усунення зайвої води корисне й перед серйозними спортивними навантаженнями.
Сауна корисна не лише фізично, а й психологічно. Чи знали ви, що вона знижує рівень стресу? Висока температура стимулює вироблення ендорфінів — «гормонів радості», що полегшують біль і піднімають настрій. Тож сідайте зручно, дихайте глибоко й насолоджуйтесь тишею; для ще кращого ефекту використайте ароматичні есенції.
Ще одна перевага — підвищення кількості білих кров’яних тілець, що борються з інфекціями та зміцнюють імунітет. Якщо ви часто хворієте, варто замислитись над регулярними сеансами. А захворівши, ви видужаєте швидше.
…АЛЕ ОБЕРЕЖНО!
Не йдіть у сауну, якщо застуджені, маєте температуру чи відчуваєте, що хворієте: поширите мікроби на інших. Регулярним відвідувачам потрібно постійно поповнювати рідину: через інтенсивне потовиділення можливе зневоднення. Також не варто йти голодними чи переїденими — може стати зле. Утриматися повинні люди з високим тиском, серцевими чи дихальними проблемами, а також вагітні — висока температура може зашкодити плоду.
Види саун
- Суха сауна — дерев’яна обшивка, підігрів електричними чи дров’яними каменями, ≈ 90 °C, вологість 10–15 %.
- Фінська сауна — дерев’яна, камені з лави, ≈ 70 °C; вологість залежить від поливання каменів.
- Парова сауна — плитка чи мозаїка, ≈ 45 °C, майже 100 % вологи.
- Біо-сауна — дерев’яна, камені з випарником, ≈ 60 °C, 30–60 % вологості.
- Інфрасауна — дерев’яний інтер’єр з інфрачервоними випромінювачами, 45–60 °C.
